意志力

作者:Atom

字数统计:569 字

阅读时长:1 分钟

励志语录

如果天空是黑暗的，那就摸黑生存。
如果发出声音是危险的，那就保持沉默。
如果自觉无力发光，那就蜷伏于墙角。
但不要习惯了黑暗就为黑暗辩护，不要为自己的苟且而得意。
不要嘲讽那些比自己更勇敢热情的人们。
我们可以卑微如尘土，不可扭曲如蛆虫。

当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习。当你的能力还驾驭不了你的目标的时候，你就应该沉下心来历练。问问自己，想要怎样的人生

增强意志力

冥想
健康饮食低 GI、素食为主，未加工食物为主; 低 GI 食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）;选择健康零食(如小袋坚果); 拒绝垃圾食品
深呼吸（每分钟 4-6 次）
锻炼（有意或无意）
充足的睡眠、早睡早起
保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分
意志力告急时，想一想你的长远目标
记住长远目标，忘记借口不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？
好的解压方法锻炼、阅读、听音乐、冥想或做 yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作
原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。
“等待 10 分钟”意志力训练之后你可以拥有诱惑，但之前要想一想（你真的需要它吗？）
看到别人失控时，多想一想自己的目标
找到一群有共同目标的人，加入他们。
自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。
忠于你的感受并试着表达它们
直面自身欲望，但不要付诸行动
转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”

书籍链接

购买链接: